Igår bestämde jag mig helt plötsligt för att återigen gå med i Aftonbladets viktklubb. Var medlem där för... ca 2 år sedan, och gick då ner ungefär 7 kg.
Det jag gillar med VK är att man äter av allt. Man får fylla i hur många kilo man vill bli av med, och så räknas det ut hur många kcal man har att förbruka per dag. Det finns ett cirkeldiagram där man hur lätt som helst ser hur mycket man har ätit av protein, kolhydrater och fett. Piece of cake!!

Så nu hoppas jag att jag kan lyckas ännu en gång. Just nu över sommaren är det skitsvårt att gå på nån form av diet, så därför passar detta mig perfekt! Jag får äta glass tex, men det betyder ju att kolhydraterna skjuter i höjden och måste justeras på annat sätt.
Självklart är det exakt på detta sätt som det skulle fungera även om man inte var med i VK, men det är just den exakta kontrollen över fördelningen som gör att jag gillar det.

Visst kan man tycka det verkar meckigt att väga mat och hålla på, men man vänjer sig. Efter ett tag kan man höfta, för då har ögat lärt sig ungefär hur mycket ett hekto är osv.

Ikväll var planen en powerwalk. Men eftersom jag inte hade några som helst känningar i benen idag från gårdagens löpning så fick jag för mig att ta ännu en löptur idag. På med skorna, upp med volymen på MP3-spelaren och iväg. 15 min powerwalk bara för att komma till spåret. Är för fan flåsig redan innan jag kommer fram :)

På med tidtagaren och start! Det kändes helt ok i benen, och en aning blodsmak i munnen fick jag även idag. Men jag vete fan om löpning är min grej alltså... Jag gillar absolut att pulsen rusar och att det känns som bröstet ska sprängas på mig för att hjärtat pumpar för allt vad det är värt. Men det är så jobbigt! Eller tråkigt... Eller jag vet inte... Sista lilla biten på varvet är en svag uppförslutning, och där känns det bannemej som om jag springer i kvicksand. Som om jag bara står och trampar på samma fläck och inte kommer en endaste liten centimeter framåt...

När jag är färdig vill jag helst bara ramla ihop som en blöt disktrasa :)

Vi får se vem som vinner... Latmasken eller "tvångs" masken ;)

Men ikväll fick jag plötsligt ett infall att jag skulle ge mig ut och springa. Låter helt bisarrt i mina öron, jag hatar ju att springa. Vet inte var den tanken kom ifrån... Försökte länge ursäkta mig med att det är så himla varmt ute, men det malde ändå i bakhuvudet att jag verkligen borde göra det ändå! I synnerhet efter Midsommarhelgens svullande med all god mat och annat.

Så jag gav mig iväg. Totalt ca 30 min powerwalk fram och tillbaka till spåret. Ett varv (för jag vill inte ta död på mig själv...) som är ca 2.3 km. Detta tog mig ca 10 min, och efter löpvarvet tog jag samma varv igen fast då powerwalkade jag.
Nu får jag se om jag fastnar för detta. Hade varit kul att se förbättringar, både tids- och konditionsmässigt. Det var sjukt skönt att toppa pulsen så, det var längesedan jag gjorde det.

Kanske är jag sängliggande imorgon. Kanske måste Elliot redan vid ett års ålder ta hand om sin sängliggande mamma :) Om jag mot förmodan kan röra mig imorgon så får det ev bli den vanliga 5 km rundan, antingen powerwalk eller på cykel. Cyklar jag så tar jag kanske två varv.

Men som sagt, den som lever får se ;)

Hann tyvärr inte köra den vanliga veckovägningen som innebär fettprocent och allt, eftersom batterierna var urkass i vågen, och jag hann knappt se vikten innan de la av. Fick mixa och trixa innan det gick. Nu är dock nya batterier inhandlade till vågen :)

Veckans resultat blev 62.4 kg. Återigen siffror som jag inte sett på flera år. Sjukt... Men det känns så bra, och framför allt är det underbart att kunna shoppa mindre kläder ;)
Nu gäller det bara att sätta fart med träningen också och tajta till kroppen! Fixade min pilatesboll tidigare idag och letade fram gummibanden. Så nu kan jag börja köra lite styrka hemma.

Imorgon väntar en tidig morgonpromenad i solen ;) Bra start på dagen!

Startvikt 70.6 kg
Aktuell vikt 62.4 kg
Total minskning - 8.2 kg

Tänkte hänga ut mig själv här på bloggen nu. Offentliggöra mina kroppsliga siffror... Vet inte riktigt vad tanken med det är, men kanske som en sporre att fortsätta viktkampen. För nu har det blivit svårare med motivationen den sista tiden. Varför kan man inte bara vara tjock och lycklig liksom? Tänk vad skönt det hade varit :)

Den 19 april startade jag en Naturdietkur igen. Syftet var väl först och främst att bli av med sockerberoendet, så jag tänkte bara köra ett par veckor ungefär. Men när man sedan ser kilona rasa av, då är det "svårt" att sluta, och man kör på en vecka till, och en vecka till... Nu har det alltså snart gått två månader!

Jag har inte kört ren kur sju dagar i veckan, utan haft en "ätardag" på lördagar. Då har jag ätit i stort sett vad jag är sugen på, vanlig mat, godis, glass eller vad det kan vara...
Det intressanta är att allt det man är sugen på under veckan är plötsligt inte lika frestande på lördagen då jag "får" äta det. Tänk vilken stor del det psykiska har!!

Jag började på 70.6 kg denna gången. En hel del för många kilon till min längd... Min fettprocent låg på 32.3 %. Senaste vägningen vägde jag 63.3 kg och hade en fettprocent på 25.5 %.
Detta är en minskning i vikt på 7.3 kg och i fett har jag minskat 6.8 %!! Det känns j*vligt bra! I synnerhet fettprocenten. Vikten behöver man inte stirra sig blind på, så länge fettprocenten minskar och muskelmassan ökar så går det åt rätt håll!!

Dagens steg! Fan, jag är allt lite mallig :)

Men jag och Julie gick världens morgonpromenad i morse i det kvava, fuktiga vädret. Minst en mil blev det. Svettigt värre...

 

Veckans träning ser än så länge ut så här:

Mån Skivstång 60 min
Tis Vila
Ons Skivstång/kondition 75 min
Tor Spinning 60 min

Skivstång/kondition var löjligt jobbigt. Men jag kommer nog fortsätta gå på det passet också, för det är nog jäkligt effektivt.

Spinningen idag var tuff, det känns i benen att jag har tränat en del tidigare i veckan. Så imorgon blir det en vilodag!

Har bestämt mig för att inte väga mig mer denna månaden heller. 1 mars får bli nästa vägning. Det stressar mig så mycket, det där med viktnedgång och allt... För min del stör det mer än peppar tror jag. Klart det peppar att se minus på vågen, men man kanske inte ska väga sig varje dag :)

Jag kommer fortsätta träna på nu när jag har kommit igång, men jag kommer inte direkt köra nån speciell diet. Ska jag träna som jag gör nu, kanske lite mer tom så behöver jag få i mig av allt. Det får bli tallriksmodellen helt enkelt!

Ska mäta mig imorgon om jag kommer ihåg det, och sen får vi se den 1 mars om det har hänt något :)

Här sitter man då, med alla kroppens muskler skälvandes av rå mjölksyra. Klarar knappt att trycka på tangenterna, så tömd på krafter är jag.

Skivstång/kondition skulle premiärprovas idag. Där fick man så man teg. Efter en timmes skivstång var det konditionsträning i en kvart, i intervaller om 45 sek aktivitet, 15 sek vila. De 45 sekunderna kändes som 45 minuter! Har nog inte varit så slut efter något pass sedan jag började träna. Blodsmak i munnen och det kändes faktiskt som om jag skulle spy...

Ska bli intressant att se morgondagens form. Lär vara stel som en finsk pinne. Och så har jag bokat spinning imorgon kväll. Finns nog en överhängande risk att det passet får avbokas...

Tränade det vanliga skivstångpasset igår. Varje måndagmorgon vill jag bara kräkas och slippa gå till träningen på kvällen. Det är fortfarande segt att komma iväg. Men när jag väl kommer iväg så är det ju så sjukt roligt att jag inte vill att det ska ta slut!

Instruktören är hur gó som helst, en riktig bite till tjej. En rejäl muskeltjej, utan att vara biffig liksom. Men hon är stor. Hon kör så himla bra pass, musiken är grym och upplägget är super. Jag är nästan lite kär i henne för att det är ett sånt bra pass!

Imorgon har jag bokat in mig på skivstång/kondition. Hur det nu ska gå... Det är ett vanligt 60 min skivstångspass som avslutas med 15 min kondition/intervallträning. Blir intressant.

Ville gått på spinningen ikväll, men missade att boka plats, och det blir fullt så jäkla snabbt. Gäller att vara på hugget nu när alla satsar på beach 2010 :)

♥ Mån - skivstång
♥ Tis - spinning
♥ Ons -
♥ Tor - spinning eller afro
♥ Fre - ledig
♥ Lör - ledig
♥ Sön - ledig


Ingen 5 km promenad idag. Men gick en väldans massa fram och tillbaka i stan, så jag har ändå rört på mig.

♥ Mån - skivstång
♥ Tis - spinning
♥ Ons - 5 km promenad
♥ Tor - spinning eller afro
♥ Fre - ledig
♥ Lör - ledig
♥ Sön - ledig


Herregud vad jobbigt det var på spinningen igår! Inte nog med att jag var seg i benen efter måndagens skivstång, jag har ju dessutom inte varit på spinning på evigheter. Konditionen var inte så fräck kan jag säga... Men jag överlevde, och idag har jag äntligen fått min "efterlängtade" träningsvärk ;)

Idag blir det skivstång. Nu ska jag rycka upp mig och komma igång med träningen. Har ju sagt det flera gånger nu, men nu är det f*n ta mig dags!! Nu måste jag försöka prioritera träningen lite framför annat. Imorgon har jag hoppat av en mammaträff för att hinna gå på spinning istället.

Träningsveckan planeras se ut så här, de pass som är avklarade fetar jag.

♥ Mån - skivstång
♥ Tis - spinning
♥ Ons - 5 km promenad
♥ Tor - spinning eller afro
♥ Fre - ledig
♥ Lör - ledig
♥ Sön - ledig


Vi åker till svärföräldrarna över helgen, därför blir det ingen träning de dagarna. Försöker ta igen det i början av veckan istället.

Om 2 hg är jag tillbaka till min minimum vikt som jag hade före jul, innan jag åt som en gödgris hela julen :) Alltså den lägsta vikten jag kommit ner i sedan Elliot föddes.
Befinner mig också i stark ketos idag. Typiskt egentligen att det imorgon kommer inmundigas både lite alkohol och annat smått och gott. Men man måste få unna sig lite ibland också. Det är bara att ta nya tag sen igen! Nu går det ju så himla bra, så det känns inte svårt.

Den förväntade träningsvärken efter måndagens skivstångpass verkar utebli. Kände ingenting igår, men trodde att det kanske som vanligt skulle komma idag på dag 2.
Näpp... Kanske lite stel i baksidan av låren, men det är bannemej inte mycket. Det här går inte an! Ändå la jag på mycket mer vikt än första och andra gången. Första gången fegade jag ju och hade bara en totalvikt på 2.5 kg hahaha :)
I måndags hade jag 8 kg på de flesta övningarna. Vissa grejer var skittungt att göra, så jag trodde jag skulle få ont som fasen.

Men då vet jag det till nästa vecka, bara att lägga på nåt kilo till :)

Jag har brutit mitt Nyårslöfte! Det där om att jag aldrig ska gå på nån idiotisk diet igen... Här sitter jag nu, inne på dag 8 med bara shakes.

Fast löftet var iofs att jag inte skulle må dåligt av det, eller...? Och denna gången har det gått jättemycket bättre än förra omgången när jag körde Cambridge. Nu dricker jag Naturdiet, och då får man dricka 5 påsar om dagen istället för bara tre med Cambridge.

Ska bara köra ett par dagar till, sen är det GI ett tag som gäller, för att sedan starta om med shakes framöver igen för en kortare period.

Måste komma igång ordentligt med träningen igen också! Nu blir det bara en gång i veckan, vilket är alldeles för lite!

Ja ja, lite positivt för det väl med sig. Efter första veckan är jag 3 kg lättare i alla fall :)

Jag överlevde mitt första skivstångspass. Konstigt vore väl annars iofs, med tanke på hur lite vikt jag hade på :) Bäst att ta det lugnt i början tänkte jag och körde på en totalvikt på ynka 2.5 kg. Bättre att lägga på än att ta av.

Visst, det kändes kanske lite väl lätt i vissa övningar, men efteråt var jag ändå alldeles mör i kroppen, så det var nog bra att gå ut mjukt :) Det känns i benen nu.
Men det är ju helt grym träning, hela kroppen får sig en rejäl omgång. Kommer definitivt bli fler skivstångspass. Synd bara att det bara finns en gång i veckan...

Imorgon blir det vila och sedan blir det spinning på ons och tor.

Då var årets första träningspass avklarat, spinning. Herreminje vad fort man tappar formen och konditionen! Skrämmande faktiskt. Idag var det som om jag var tillbaka på ruta ett igen, flåsade som en gammal hund.

Men skönt att jag kom iväg, jag var ju inte helt motiverad imorse. Kanske var därför det var extra jobbigt iofs, att jag är lite förkyld. Man kan ju låtsas i alla fall ;)

Imorgon blir det core. Nu ska det bli ordning på torpet!

Ett tag sedan nu jag uppdaterade mina siffror från min flashiga våg :) Så här kommer en färsk rapport!

26 nov 2009
Fettprocent 29.8
Muskelprocent 49.1
Vattenprocent 48.6
Vikt 65.2 kg


16 dec 2009
Fettprocent 26.1
Muskelprocent 53.1
Vattenprocent 52.7
Vikt 66.3 kg


Har ju skett en del förändringar, till det positiva måste jag säga :) Förutom vikten då, men den struntar jag i nu ett tag framöver.
Muskelprocenten har ökat med 4 %, vilket jag är supernöjd med, och fettprocenten har minskat med 3 %! Vattenprocenten är ju hög nu, men det förmodar jag hänger samman med nästa veckas Falu rödfärgintåg :)

Härligt! Kul att se att träningen ger lite resultat nu. Kom på häromdagen att jag mest kör träning som stärker benen, dvs step och spinning. Efter jul tänkte jag därför börja köra både core och nån form av skivstång. Antingen skivstång/spinning eller skivstång/puls.

Imorgon är det dags för dubbelpass igen. Step och efter det afrodans :)

Trotsade kyla och snö innan och gav mig ut på 5 km rundan. Kunde kanske ha kvittat, för jag kunde inte hålla nåt högt tempo alls pga halkan. Var på väg att ramla flera gånger, så jag fick liksom trippa försiktigt fram. Fick inget tryck i stegen, så jag var inte det minsta trött när jag kom hem... Men men, skönt att komma ut i alla fall!